줄넘기 1000 효과 줄넘기 운동의 효과 줄넘기 방법 줄넘기 개수

줄넘기는 전신 운동으로서 체중 감량에 효과가 좋기 때문에 다이어트를 계획 하고 있는 사람이라면 운동을 시작해 보면 좋을 것 같습니다.

하루 1000를 목표로 했을 경우, 예)60KG 몸무게를 가진 사람이 10분동안 줄넘기를 반복하면, 105키로 칼로리 정도를 소모시킬 수 있습니다.

 

<줄넘기를 하면 얻는 효과>

1. 신체 능력이 향상된다.

2. 골밀도 증가(단, 골밀도골밀도가 너무 낮은 상태라면 몸 상태에 따라 횟수를 조절하거나 기본 근력을 향상시킨 후 진행하는 것이 좋습니다.)

3. 심혈관 건강 개선

4. 스트레스 해소

5. 근육내 지방 감소와 근육기능 향상

6. 민첩성, 근력, 리듬 동시에 향상

7. 몸의 균형감각 및 스트레스 해소

 

 

하루에 10분 줄넘기 투자로 건강을 챙겨보세요^^