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생활상식

배당주를 고를 때 고려해야 할 여러 기준들

배당주를 고를 때 고려해야 할 여러 기준이 있습니다. 다음은 그 주요 기준들입니다: 배당 수익률: 배당 수익률은 주가 대비 배당금을 나타내는 비율로, 투자자가 얻는 수익의 척도가 됩니다. 일반적으로 높은 배당 수익률은 매력적으로 보이지만, 지나치게 높은 수익률은 회사의 재무 상태에 문제가 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 배당 성장률: 배당 성장률은 시간에 따라 배당금이 얼마나 증가했는지를 나타냅니다. 지속적으로 배당금을 증가시키는 회사는 안정적인 수익 구조를 유지하고 있다는 신호일 수 있습니다.  재무 건전성: 회사의 부채 비율, 유동 비율, 현금 흐름 등을 분석하여 재무 상태를 평가해야 합니다. 안정적인 수익을 만들어야 배당금을 지속적으로 지급할 수 있기 때문입니다.  이익 안정성: 배당주는 일반적으..

2025. 3. 12. 09:09
건강음식

바쁠 때 편하게 만들 수 있는 한 그릇 요리 레시피 혼밥레시

바쁠 때 간편하게 만들 수 있는 김치 볶음밥 레시피를 소개할게요. 준비 시간도 짧고 재료도 간단해서 빠르게 한 끼를 해결하기에 좋아요재료 (1인분)밥: 1공기잘 익은 김치: 1컵 (잘게 썬 것)대파: 1대 (송송 썬 것)다진 마늘: 1 작은술식용유 또는 참기름: 1큰술간장: 1큰술고추장 (선택사항): 1작은술계란: 1개참깨: 약간선택 재료: 햄, 베이컨, 당근, 양파 등 취향에 따라 추가 가능  조리 방법재료 준비하기:김치는 잘게 썰어주세요.대파는 송송 썰고, 기타 추가 재료(햄, 당근 등)는 작게 다져주세요. 볶기:팬에 식용유나 참기름을 두르고 중불로 가열합니다.다진 마늘과 대파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아줍니다.김치를 넣고 약 3~4분간 볶아주세요. 김치가 충분히 익어 향이 올라오면 됩니다.간장과..

2025. 3. 12. 09:04
건강상식

장시간 서 있을 때 건강한 자세

장시간 서 있을 때 건강한 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 올바른 자세는 피로를 줄이고, 신체의 불균형을 예방하며, 통증을 최소화하는 데 도움을 줍니다. 다음은 몇 가지 중요한 팁입니다: 발의 위치:발을 어깨너비만큼 벌리고 균형을 잡습니다.체중을 양 발에 고르게 분산시킵니다. 무릎의 상태:무릎은 약간 구부린 상태로 유지하여 지나치게 긴장을 줄입니다.가능하면 한쪽 발로 체중을 지지하다가 번갈아 가며 바꿉니다. 골반 위치:골반을 중립 위치에 두어 척추의 자연곡선을 유지하도록 합니다.엉덩이를 뒤로 빼지 않도록 주의합니다. 척추 정렬:어깨를 이완하고, 편안하게 뒤로 젖혀서 가슴을 펴고, 목은 곧게 세우도록 합니다.턱은 약간 당기고, 머리는 너무 앞으로 나가지 않도록 합니다. 팔과 손의 위치:팔은 자연스럽..

2025. 3. 12. 08:53
건강상식

걷기보다 단시간에 더 효과를 볼 수 있는 운동 단시간 효과 운동 만보

1만보 걷기보다 시간이 더 단축되고 단시간에 더 좋은 효과를 볼 수 있는 운동들을 소개하겠습니다.걷기보다 단기간에 더 큰 운동 효과를 볼 수 있는 운동 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 인터벌 트레이닝 (HIIT, High-Intensity Interval Training)방법: 20~30초간 고강도 운동(예: 전력질수, 점프, 스쿼트)을 한 후 10~30초간 휴식을 반복한다.효과: 짧은 시간 내에 칼로리 소모 극대화, 심폐 지구력 향상, 근력 증가한다.추천 운동: 버피 테스트, 마운틴 클라이머, 점프 스쿼트를 한다. 2. 줄넘기방법: 빠른 속도로 12분간 뛰고 30초 휴식을 반복한다.효과: 칼로리 소모가 걷기의 2~3배, 하체 근력 강화, 심폐 기능 개선추천 포인트: 무릎에 무리가 가지 않도록 착지..

2025. 3. 12. 08:46
리뷰/책리뷰

우울할 땐 뇌과학 우울증 테스트 우울증의 원인 우울증의 치료 세로토닌 도파민 옥시토신

책 내용 중에서....우울증은 그저 항상 슬픈 상태가 아니다 대게는 마비된 것 같은 느낌이 들고 감정이 있어야 할 자리가 텅 비었다고 느낀다일반적으로 우울증은 뇌의 생각하는 회로와 느끼는 회로가 잘못 작동해 생기는 문제라고 이해하면 된다.살면서 우울감을 조금이라도 느껴본 사람이라면 누구나 "우울증의 하강나선에 빠진다"는 말의 의미를 알것이다. 우리에게 일어난 일과 우리가 내린 결정이 뇌 활동을 변화시킨다. 뇌 활동이 불리한 쪽으로 변하면 부정적인 생각이 눈덩이처럼 불어나면서 통제를 벗어나는 상황이 벌어지고 이는 뇌의 부정적인 변화를 더욱 악회시키는 방향으로 이어진다. 다행한 일은 대부분의 사람이 다양한 뇌회로의 활동을 통해 이러한 하강을 멈추고 다시 상승하는 쪽으로 나선의 회전 방향을 돌릴 수 있다는 것..

2025. 3. 11. 18:30
슬기로운 말씀생활/주일설교말씀

주일설교 말씀 시편설교 시편 말씀 시편 126편 설교 시편 126편 1~6절

예배의 감격을 회복하라시편 126편 1~6절# 성전으로 올라가는 시간-시편에는 각 편마다 제목이 붙어 있습니다. -그것은 어떠한 역사적 상황에서 이 시가 쓰였는지 말씀하고 있습니다. -또한 이 시편이 어느 상황에서 기억되고 불려져야 되는지 알려줍니다.-오늘 시편 126편에도 제목이 있는데 ‘성전에 올라가는 노래’입니다. -원문에 의하면 ‘쉴 함마아롯’, 즉 ‘올라가는 노래’라는 표제어가 붙음.-이 제목은 시편 120-134편까지 동일하게 ‘성전에 올라가는 노래’-시편 126편은 성전으로 올라가는 노래의 7번째 시편이 되는 것입니다 -이 시편들이 예루살렘 성전 순례자들을 위한 찬송으로 널리 불려짐.-★성전으로 나아가는 시간은 우리의 삶에 올라가는 시간입니다. -오늘도 성전으로 올라오며 하나님을 경외하는 자..

2025. 3. 11. 10:52