방울토마토 효능 효과 부작용 적당량

 

방울토마토를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 8가지를 알려드리겠습니다. 유럽 속담에 토마토가 익으면 의사의 얼굴이 파래진다는 말이 있을 정도로 아주 오래전부터 토마토는 의사가 필요치 않을  정도로건강에 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 최근에는 시설 재배로 사시사철 어느 때나 과일처럼 간단하게 챙겨 먹을 수 있으며 새콤달콤한 맛과 토마토 이상의 뛰어난 영양성분으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과채류입니다 오늘은 먹기 간편하고 영양가 높은 방울토마토 효능에 대해 알려드리겠습니다

혈관건강

방울토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 억제시켜 고혈압 동맥경화 심장병 등 혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다 특히 방울토마토 껍질에 풍부한 항산화 물질인 플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 벽을 보호하는 등 혈액순환 개선에 도움이 됩니다

 

항암 효과

방울토마토에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 몸속 세포의 산화와 노화를 늦추는 데 도움을 주기 때문에 전립선암 폐암 유방암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다 또한 방울토마토에는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 함유돼 있어자궁경부암세포와 간암세포에 대해 높은 성장 억제 효과를 갖는 것으로 알려져 있습니다

 

면역력 강화

방울토마토에는 비타민c 필수아미노산 등 다양한 영양소를 갖추고 있어 면역력 강화는 물론 질병 예방에도 효과가 큰 식품입니다 특히 방울토마토에는 항산화 작용 이 뛰어나고 살균 및 면역력 증진 효과가 높은 사포닌성분이 토마토 보다3배 더 풍부하며 베타카로틴 라이코펜 등 항산화 물질이 많아 면역력 증진에 큰 효과를 발휘합니다

 

피부미용

방울토마토에는 비타민c와 b가 풍부 하게 함유돼 있어 기미와 잡티 제거에 도움이 되며 라이코펜 등 항산화 성분도 풍부해피부 노화 및 피부 탄력에도 도움이 됩니다 또한 방울토마토에 함유된 베타카로틴 과 비타민b는 조직 재생력을 향상해 빠른 상처 회복 피부 노화 심혈관 질환을 방지하는 효능을 가지고 있습니다

 

눈건강

방울토마토에는 눈 건강을 돕는 루테인과 제아잔틴이 함유돼 있어 눈의 망막을 보호하고 실명 위험도 있는 녹내장과 황반변성의 발생 위험률을 낮추는 데 도움이 됩니다 또한 방울토마토에 함유된 비타민a는 일반 토마토보다 2배 이상 많으며눈의 피로 및 시력보호 등 눈 건강 증진에도 좋은 역할을 합니다

 

장 건강

방울토마토에는 식이섬유가 풍부 하게 함유돼 있어 장 운동을 촉진해 유해물질과 숙변 배출에 도움을 주기 때문에 변비 증상을 개선하고 장 건강 증진에도 도움이 됩니다 또한 시큼한 맛을 내는 구연산 사과산 등의 유기산이 풍부해 위액분비 를 촉진시키고 소화를 도와 육류 섭취로 인한 체내 산성화를 방지 하며 춘곤증과 피로해소에도 도움이 됩니다 일곱 번째 숙취해소에 좋습니다 방울토마토에 함유된 라이코펜 성분은 알코올을 분해할 때 발생하는 독성물질을 억제하는 효능이 있어음주 전에 토마토 주스를 마시거나 술안주로 방울토마토를 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다 또한 방울토마토는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트 에 도움이 되며 각종 무기질과 영양성분들로 인해 균형 있고 건강한 체중조절에도 좋습니다

 

빈혈예방

방울토마토에는 빈혈에 좋은 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며 적혈구 를 생성하는 데 도움을 주는 몰리브덴 도 함유돼 있어 갱년기 여성이나 산후 여성에게 좋은 식품이기도 합니다 이밖에도 방울토마토에는 비오틴 이 함유돼 있어 두피의 대사를 촉진하고 모발을 튼튼하게 만들 수 있으며 방울토마토에 함유된 라이코펜과 칼륨은 체내 쌓여있는 독소와 노폐물 배출에 뛰어난 효능이 있어 부종 증상 개선에도 도움이 됩니다

 

부작용

방울토마토는 찬 성질이 있기 때문에 몸이 냉한 사람은 피하는 것이 좋으며 또한 산성 성분이 있기 때문에 역류성 식도염을 앓고 있는 사람이라면 방울토마토 섭취는 자제하는 것이 좋습니다여기까지 방울토마토 효능에 대해 알려 드렸습니다 오늘 여러분께서는 방울토마토로 건강을 챙겨보시는 것은 어떻겠습니까